乳腺增生多是由于內分泌激素失調而引起乳腺組織導管和乳小葉結構上的退行性病變或性結締組織的生長而使乳房產生疼痛和腫脹的感覺。因此要想緩解乳腺增生就要先調節(jié)內分泌。 比如說不規(guī)律的睡眠就會使內分泌紊亂，所以要注意養(yǎng)成規(guī)律眠的好習慣。

這樣能使體內各種激素處于均衡發(fā)展的狀態(tài)，使乳腺增生的癥狀從根本上解決。 同時還要注意性生活的和諧。這樣也能調節(jié)內分泌，通過刺激孕激素分泌使內分泌平衡。另外，當性高潮時還會加速血液循環(huán)，能夠使氣血運行通暢而避免出現增生。

要怎么緩解乳腺增生，就要從根本上來調節(jié)來做好乳腺增生的預防工作。同時還要做好定期的乳腺檢查，更好的避免乳腺增生等其它乳腺疾病的發(fā)生。