乳房脹痛女性一般都有過這個經(jīng)歷的，大多數(shù)的時候是因為經(jīng)期的原因，它們經(jīng)期的時候會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，但是乳房脹痛不僅僅是經(jīng)期才會有的。那么有哪些方法可以緩解乳房脹痛呢？

乳房脹痛的原因

1、青春發(fā)育期乳疼。青春發(fā)育期間，乳房中的乳腺組織不斷的在發(fā)育增大，但是在發(fā)育過程中，乳房體積增大，那么皮膚就得被迫擴大延伸，乳房中的組織硬結(jié)導致疼痛，但是這是青春期乳房發(fā)育的正常現(xiàn)象。

2、月經(jīng)前期乳疼。經(jīng)期前1-2周，女性體內(nèi)的雌激素水平不斷增高，乳腺增生，乳房組織出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以會導致乳房漲痛。月經(jīng)來臨之后，女性體內(nèi)的雌激素水平就會下降，乳房疼痛感就會慢慢消失，所以沒必要醫(yī)治。另外，飲食注意以清淡為主。

3、產(chǎn)后乳疼。這是屬于產(chǎn)后的乳房脹痛現(xiàn)象，原因是乳汁量充足。如果在此期間出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，那證明得了乳腺炎。最簡單的方法就是每天記得保持乳腺管的暢通，每天喂完奶之后就要將乳汁全部排出來，以減少疼痛。這類的疼痛現(xiàn)象可采用熱敷方法，最好不要使用藥療，以免到寶寶。

乳房脹痛怎么緩解

遠紅外理療

乳房脹痛可通過遠紅外理療達到很好的舒緩改善效果。遠紅外理療主要利用遠紅外超強的滲透原理，促進血液循環(huán)，重新使組織復活，促進酵素生成，疏通乳腺，給予乳房氣血循環(huán)，刺激乳房中的神經(jīng)系統(tǒng)，及淋巴系統(tǒng)，預防乳腺癌，乳房疾病，有效緩解經(jīng)前脹痛，乳腺增生，小葉腫塊等現(xiàn)象，遠紅外理療已經(jīng)在眾多醫(yī)療領域上被廣泛使用。

按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有緩解作用。

試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

堅持做理氣健胸操

具體做法是將腋下兩旁肉輕輕推向胸前，將小腹的贅肉用力向胸部上推，順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩，最后由下往上按摩至頸部。

注意每天洗澡后，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果。

攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。