乳腺問題的嚴重性，導致越來越多的女性開始了解這種炎癥，特別是現(xiàn)在臨床上出現(xiàn)比較頻繁的乳腺內有增生，是現(xiàn)在很多女性所擔心的問題，那么要怎么預防乳腺增生呢？

乳腺增生的危害

一、月經(jīng)不調

月經(jīng)不調與乳腺增生也會有關系，可能大多數(shù)人都沒有這樣的認知，因為乳腺增生的發(fā)病原因主要還是因為內分泌激素失調所致，大多數(shù)患者表現(xiàn)出乳房脹痛有腫塊，但也有女性會表現(xiàn)出月經(jīng)不調的癥狀，患者也應警惕月經(jīng)不調帶來的危害。

二、經(jīng)前經(jīng)后疼痛

乳腺增生的危害嚴重者經(jīng)前經(jīng)后均呈持續(xù)性疼痛，有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射，患者往往自述乳房內有腫塊，而臨床檢查時卻僅觸及增厚的乳腺腺體，有極少數(shù)青春期單純乳腺小葉增生2年左右可自愈，大多數(shù)患者則需治療。

預防乳腺增生的措施

避免使用含有雌激素的面霜和藥物：有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定：。如果情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。

經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。

控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養(yǎng)的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

調理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。