如何調(diào)理痛經(jīng)是很多女性關(guān)注的問(wèn)題，但是由于生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒(méi)有辦法擺脫痛經(jīng)這個(gè)難題，很多人認(rèn)為咬牙忍下就過(guò)去了。那么痛經(jīng)怎么辦呢？

痛經(jīng)的原因

飲食的不規(guī)律造成營(yíng)養(yǎng)不良均很導(dǎo)致痛經(jīng)：有些女孩為了保持良好的身材盲目進(jìn)行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導(dǎo)致某一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)少。出現(xiàn)痛經(jīng)。所以。暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。

子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)：如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過(guò)度后傾也造成子宮彎曲同樣導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。

6種方法讓你快速遠(yuǎn)離痛經(jīng)

飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

用充電的暖寶寶或熱水袋捂

暖寶寶和熱水袋超市里有賣(mài)，個(gè)人比較喜歡用暖寶寶，比較方便。把暖寶寶插上電，充熱后，拔掉電源，把暖寶寶放在肚子最痛的地方捂。上班時(shí)，在家中，晚上睡覺(jué)時(shí)都可以使用，效果很不錯(cuò)！

用熱水洗臉?biāo)⒀?/p>

痛經(jīng)的女人一般都是受了寒氣，因此刷牙洗臉不要用冷水，用熱水洗臉?biāo)⒀?，能防止肚子疼。早晚用熱水，直到例假結(jié)束！

運(yùn)動(dòng)

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

痛經(jīng)到底有多恐怖

原發(fā)性痛經(jīng)：指行經(jīng)期間會(huì)莫名其妙疼痛的情況，找不到結(jié)構(gòu)性的病理原因。月經(jīng)期間，人體會(huì)自行分泌令子宮內(nèi)膜剝落的類(lèi)荷爾蒙物質(zhì)前列腺素，刺激子宮肌肉因而產(chǎn)生痙攣。這種疼痛有可能隨年紀(jì)漸長(zhǎng)、開(kāi)始性行為或懷孕后而突然消失。

繼發(fā)性痛經(jīng)：繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現(xiàn)隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。如患上盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位或良性瘤，都可引致痛經(jīng)。