夏枯草當(dāng)歸粥

材料：夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克，白粥、紅砂糖各適量。

做法：加水適量煎20分鐘，取汁加入白粥、紅砂糖拌服，每周兩次。

營(yíng)養(yǎng)功效：清火明目、散結(jié)消腫，可有效緩解乳房脹痛。

海帶鱉甲豬肉湯

材料：海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，鹽、香油各適量。

做法：海帶用凈水洗去雜質(zhì)，泡開(kāi)切塊，鱉甲打碎，和豬瘦肉、海帶共煮湯，湯成后加入適量鹽、香油調(diào)味即可，喝湯吃海帶。

營(yíng)養(yǎng)功效：軟堅(jiān)散結(jié)，防治乳腺小葉增生。

青皮山楂粥

材料：青皮10克，生山楂30克，粳米100克。

做法：將青皮，生山楂分別洗凈，切碎后一起放入砂鍋，加適量的水，濃煎40分鐘，用干凈紗布過(guò)濾，取汁待用，將粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量的水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，連續(xù)煨煮至沸，即成，早晚分食。

營(yíng)養(yǎng)功效：疏肝理氣，解郁散結(jié)，適用于乳腺增生或乳腺小葉增生。

夏枯草蜂蜜粥

材料：夏枯草100克，蜂蜜適量，糯米100克。

做法：將夏枯草加水煎汁，去渣取汁，加入水及糯米煮粥，將熟時(shí)加入蜂蜜即可，每次一碗，每日兩次，連服三周。

營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解毒，散結(jié)消腫。

涼拌芹菜海帶

材料：海帶100克，芹菜100克，姜、香油、蔥末各少許。

做法：海帶、芹菜焯熟，撈盤中加入姜、蔥末、香油拌勻，每日一次。

營(yíng)養(yǎng)功效：降血脂，調(diào)節(jié)激素水平。

絲瓜炒蛋

材料：絲瓜250克，雞蛋2個(gè)，蔥段、鹽、香油各適量。

做法：將雞蛋加少許鹽攪拌均勻，絲瓜去皮，切塊，鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)。

玉米絲瓜絡(luò)羹

材料：玉米100克，絲瓜絡(luò)50克，橘核10克，雞蛋1個(gè)，水淀粉、冰糖各適量。

做法：玉米、絲瓜絡(luò)、橘核加水熬1小時(shí)，起鍋前加入蛋液、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用，每周服用兩次。

營(yíng)養(yǎng)功效：疏通理氣，清熱散結(jié)。

逍遙鯽魚(yú)湯

材料：絲瓜絡(luò)15克，當(dāng)歸、白芍各適量，橘皮、柴胡各5克，白術(shù)、茯苓各少許，水發(fā)香菇少量，鯽魚(yú)一條，調(diào)味料適量。

做法：鯽魚(yú)處理好，洗凈，用蔥、姜、黃酒、鹽腌漬，絲瓜絡(luò)、當(dāng)歸、白芍、橘皮、柴胡、白術(shù)、茯苓水煎去渣取汁，油鍋燒熱，放入鯽魚(yú)煎至兩面微黃時(shí)取出，鍋內(nèi)加入蔥、姜略炒，放入藥液、鹽、黃酒、胡椒粉、香菇，燒開(kāi)后放入魚(yú)，湯變濃后加入味精，淋入香油即可，食魚(yú)喝湯。

營(yíng)養(yǎng)功效：健脾疏肝，理氣解郁，適宜于乳房腫脹者。