閉經(jīng)是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng)；在月經(jīng)初潮以后，正常絕經(jīng)以前的任何時間內(nèi)（妊娠或哺乳期除外），月經(jīng)閉止超過6個月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

1、飲食中應(yīng)避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品?？梢远喑陨?、海帶、鮭魚（含骨）、沙丁魚等。

2、應(yīng)少食多餐：少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

4、減少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

5、樂觀面對人生：雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨(dú)，但是你依然可以在這一段時間過充實(shí)的生活。你不妨接著去上學(xué)，學(xué)習(xí)那些你年輕時想學(xué)又沒有時間學(xué)的東西?；蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的運(yùn)動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

6、保持規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

女性閉經(jīng)的護(hù)理方法：

首先，在飲食中，應(yīng)該要避免吃太多高熱量的食物，如糖、肉類、乳制品等，多吃新鮮的蔬菜和富含蛋白質(zhì)而低脂肪的食物。

其次，少食多餐，更年期的女性常常會出現(xiàn)潮熱，少食多餐有利于體溫的調(diào)節(jié)；

第三、多喝水，凡事疾病對于誰的需求都是很大的。水是生命之源，一切的生理活動都離不開水，多喝水也有利于體溫的控制；

第四、避免咖啡因和酒精的攝入，含咖啡因或者酒精的飲料會刺激體內(nèi)的某些激素分泌，誘發(fā)皮膚發(fā)熱；

第五、保持積極的生活態(tài)度，中年的婦女面對著更多的家庭瑣事，所以，一定要保持樂觀的情緒，可以多做一些自己喜歡的運(yùn)動，如走路、慢跑、騎車等，適量的運(yùn)動能夠保持心情開朗。有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

第六、保持規(guī)律的性生活?？梢哉f性生活是閉經(jīng)的關(guān)鍵。規(guī)律的性生活，對女性的內(nèi)分泌是有積極的促進(jìn)作用的，能夠防止卵巢過早衰老，所以，中年女性也應(yīng)該要保持和諧規(guī)律的性生活。