子宮是女性朋友的一個重要的生殖器官，對于女性生育而言，子宮的健康其中關(guān)鍵的作用，子宮如果出現(xiàn)疾病，那么很可能會出現(xiàn)不孕癥。那么怎么保護子宮呢？下面我們看看呵護子宮吃什么食物好？

保護子宮吃什么食物

富含維生素的食物

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

堅果類食物

堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。

葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

日常呵護子宮的方法

每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應，因此應每年更換一種。

合理飲食

目前醫(yī)學上認為子宮肌瘤和雌激素水平高有很大關(guān)系。因此婦女應該多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。而桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素高的食品，應合理的選擇，避免過多食用。

愉悅情緒

心情愉快是非常重要的事情，壓力過多、經(jīng)常緊張、情緒抑郁的女性容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續(xù)幾個月，甚至幾年，這也是子宮肌瘤產(chǎn)生的重要原因。

喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。