提高身體素質(zhì)，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，可以幫助女性朋友調(diào)和氣血，以免發(fā)生閉經(jīng)及其他月經(jīng)失調(diào)。誘發(fā)閉經(jīng)的原因有很多，厭食可以導(dǎo)致閉經(jīng)，多次人流手術(shù)也可以導(dǎo)致閉經(jīng)，但是這樣閉經(jīng)都是可以預(yù)防的。女性應(yīng)盡可能減少或避免人工流產(chǎn)，刮宮時(shí)不宜過重及過度，以免影響子宮內(nèi)膜的增生。

有效防范閉經(jīng)的生活方式

1、建立科學(xué)的生活方式：生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

2、保持規(guī)律的性生活：規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

3、忌多產(chǎn)房勞：婦女在年輕時(shí)，早生多育，或房事過頻，會(huì)損傷肝腎，以致腎精虧損，肝血虛少，無(wú)精化血，血海不盈，沖任失養(yǎng)，可逐漸形成閉經(jīng)。另外，還應(yīng)減少或避免人工流產(chǎn)，刮宮時(shí)不宜過重及過度，尤防反復(fù)搔刮，以免影響子宮內(nèi)膜的增生，導(dǎo)致閉經(jīng)。

4、忌情志不調(diào)：正常的情緒活動(dòng)有利于促進(jìn)人體健康，情志異常則有損臟腑的生理活動(dòng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過度精神緊張、恐懼和憂慮、生活環(huán)境改變等，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦功能失調(diào)，從而影響內(nèi)分泌軸功能，往往先出現(xiàn)排卵功能障礙，然后發(fā)生卵泡（卵泡【譯】：卵巢皮質(zhì)內(nèi)由一個(gè)卵母細(xì)胞和其周圍許多小型卵泡細(xì)胞所組成。）成熟障礙，而導(dǎo)致閉經(jīng)。

5、目前服用減肥藥的婦女為數(shù)不少，有部分婦女由此而閉經(jīng)，也有因肥胖而節(jié)食，導(dǎo)致厭食而閉經(jīng)，還有多次人流手術(shù)而閉經(jīng)，以上閉經(jīng)都是可以預(yù)防的，有些藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，防止其不良反應(yīng)。

6、忌臨經(jīng)涉水感寒：月經(jīng)期或月經(jīng)前期及產(chǎn)后，血室正開，此時(shí)若冒雨涉水，或衣薄勞作感受寒邪，血為寒凝，寒則收引，使血管收縮，加重血液凝滯，便形成了閉經(jīng)。所以月經(jīng)前后及產(chǎn)后，防止受涼、淋雨，注意保暖是重要的，以免發(fā)生閉經(jīng)及其他月經(jīng)失調(diào)。

7、忌哺乳期過長(zhǎng)：哺乳期一般在1周歲以內(nèi)為宜。哺乳期過長(zhǎng)，一方面不能滿足嬰兒的需要，另一方面則消耗母體的正氣，逐漸造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響下丘腦部及垂體激素的合成和分泌。