正如我們知道的，無論是男性還是女性到了一定的年紀就要面臨更年期的拜訪。面對更年期帶來的各種癥狀只要應對好就能順利度過更年期了。那么，如何度過更年期？怎樣應對更年期癥狀？

更年期是一個向老年期過度的時期，婦女在更年期身體的代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸衰退，且體現(xiàn)出一種不穩(wěn)定的態(tài)勢。

婦女更年期會因一系列因身體平衡失調(diào)而出現(xiàn)各種癥狀。迎來了潮熱、失眠、骨質(zhì)疏松，以及悲觀、易怒、煩躁不安等各種精神變化。面對這些癥狀，很多女性身體上不堪重負，甚至有的還做出極端行為。

應對焦慮：多洗熱水澡 由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

此時，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食；定期運動，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠；平時多洗熱水澡，促進血液循環(huán)，進而消除更年期焦慮。

應對骨質(zhì)疏松：每天兩杯奶 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞，導致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。

中老年女性易患骨質(zhì)疏松與更年期體內(nèi)激素的變化有關。35歲后，女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經(jīng)期來臨，女性體內(nèi)雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。