治療更年期綜合癥可以選擇飲食療法，主要有以下兩個(gè)選擇：

1、紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

2、鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10~20毫升，每日2次。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

預(yù)防更年期綜合癥要求大家注意吃得清淡、避開(kāi)咖啡 因，鹽分和咖啡 因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡 因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡 因干擾睡眠。

還要注意規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法，如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。