不少女性進(jìn)入更年期后都會(huì)提出這樣的問題。心情煩躁是更年期心理變化中的一種，它并非更年期女性的本意，而是一種不能自控的心理活動(dòng)。那么，更年期心情煩躁怎么辦？

1、自定心神。背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時(shí)）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系。樂定志趣。更年期心理逆向改變后人，體應(yīng)激能力下降，通常對(duì)事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣更是常見現(xiàn)象。這是一種嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理，應(yīng)及時(shí)矯治。

2、出去旅游散心。旅游可以放松身心，開闊眼界，洗滌心境，可以感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見識(shí)各地的奇人異事。

3、培養(yǎng)看書的習(xí)慣?？匆恍┬膽B(tài)平和的書，心靜才能平和。 如果出現(xiàn)更年期煩躁等癥狀時(shí)，我們需要多加注意并懂得及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心理。此外，如果癥狀嚴(yán)重者，及時(shí)需求心理醫(yī)生的幫助，在他們的指導(dǎo)和幫助下服食一些治療藥物也是不錯(cuò)的選擇，只有這樣我們才能平穩(wěn)的度過更年期。

另外，更年期的危害是很大的，所以女性朋友要學(xué)會(huì)以下預(yù)防更年期的方法：

1、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

2、積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

3、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷。

4、注意體重與營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入。

5、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。