更年期是女性必經(jīng)的一個(gè)時(shí)期。更年期的到來意味著女性的身體機(jī)能開始走下坡路。女性一到更年期，便會(huì)出現(xiàn)渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀。因此，更年期女性必須懂得調(diào)理自己。那么，婦科更年期該怎么調(diào)理？

在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀困擾，影響了身心健康。對(duì)更年期特別容易煩躁，下面是幾點(diǎn)調(diào)理的事項(xiàng)：

（1）對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

（2）加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

（3）堅(jiān)持服用維生素，維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50～100毫克。

（4）適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

（5）必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。

（6）中藥治療有較好的效果。

（7）堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。