更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的，但更年期對(duì)于每個(gè)女人來說都是非常難熬的。為了延遲更年期，很多女性都會(huì)想盡辦法。其實(shí)想要推遲更年期，只要在飲食、生活習(xí)慣上做調(diào)節(jié)，就能達(dá)到想要的效果。

大豆食品

大豆食品中含有豐富的植物雌激素，對(duì)于延遲女性更年期有著非常大的幫助。因此，女性要學(xué)會(huì)緩解心中的壓力，保證飲食的多樣化，多攝取大豆產(chǎn)品，以延緩更年期，減輕更年期的癥狀。

新鮮的蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的維生素C，可以抑制自由基的肆虐，保持住性的身體，延遲更年期。因此，女性想要阻擋衰老的步伐，那么就要習(xí)慣吃新鮮的蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

女性不光要知道吃什么可以延緩衰老，還要知道哪些食物是禁忌。女性要少攝入鹽和甜食，也要避免多攝入辣椒、咖啡、煙酒、濃茶。最后要還要知道學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，活得更加年輕，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。