內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見(jiàn)的疾病之一，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，以下就是調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)的8個(gè)方法。希望對(duì)于每位女性都能有一定的幫助。

調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)的5個(gè)方法

保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習(xí)，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肌肉力量增加，心理力量也會(huì)增加，人的抗壓能力也會(huì)變好，能改善焦慮的狀況。

 偶爾泡個(gè)健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單、實(shí)惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重復(fù)3次，就能在不知不覺(jué)中消耗掉大量能量，相當(dāng)于大幅度運(yùn)動(dòng)了，可以促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細(xì)致，如果在水中加入精油做個(gè)家庭SPA，減壓和美容的效果更好。

三個(gè)“3”法則

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)對(duì)健康有幫助。這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

維生素調(diào)理

維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食療方

1、雪梨芹菜汁：

芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。

2、紅蘿卜芹菜汁：

紅蘿卜（中等大小）1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。

3、枇杷葉膏：

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時(shí)后過(guò)濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看纬?10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類(lèi)。

4、薏苡仁海帶粥：

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克

做法：

1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效，能夠調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌。