內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，下面我們看看要怎么樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)呢？

7個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌

食用滋陰食物。滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。

少吃快餐，遠離毒素?？觳退徒o女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

盡量少熬夜，疲勞時要做下按摩。熬夜會直接導致新陳代謝失調(diào)，而在身體感到疲勞的時候，通過正確的按摩手法，能加速代謝，保持血液循環(huán)。

多吃黃豆和豆制品，黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黃豆甚至可以改變身體內(nèi)的激素分泌量，平衡體內(nèi)的雌激素作用。

徹底治愈疾病也可以避免內(nèi)分泌失調(diào)。很多朋友對于疾病知識，都缺乏了解。想要預防內(nèi)分泌失調(diào)，就要樹立健康意識。感覺身體發(fā)生異常時，一定不要輕視，及時地檢查，可以避疾病惡化，不要給疾病任何的發(fā)展時間。確診后要配合醫(yī)生的治療，不論是小病癥還是大病癥都要徹底治愈，這樣才可以避免疾病導致內(nèi)分泌紊亂等。

隨時隨地做按摩。做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等，經(jīng)常按摩身體的這些部位可以有效促進身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進體內(nèi)毒素的排出，趁著看電視的時候、沙發(fā)上閑坐的時候按摩按摩，隨時隨地就會很健康。

堅持運動。人體的動與靜要結(jié)合得恰到好處，才能夠維持身體健康。女性朋友們每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內(nèi)分泌問題的困擾。因此，女性朋友們千萬不要再找借口偷懶嘍。

內(nèi)分泌失調(diào)的預警信號

1、肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導致的。

3、婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。