不少女性存在月經(jīng)不調(diào)的生理煩惱，多數(shù)人并沒認(rèn)識(shí)到對(duì)身體帶來的危害，所以對(duì)病情一拖再拖。那么月經(jīng)不調(diào)究竟有哪些危害？如何通過飲食來達(dá)到調(diào)理的效果？

認(rèn)清月經(jīng)不調(diào)隱患 重視飲食調(diào)理：

1、影響美容

長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)可導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，使皮膚惡化，面部皮膚粗糙，毛孔粗大，面部出現(xiàn)痤瘡、色斑、暗瘡等，這都是月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致體內(nèi)毒素沒有及時(shí)排出體外而導(dǎo)致，不但影響美觀，還會(huì)影響身體健康。

2、導(dǎo)致不孕

月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致不孕并非危言聳聽，月經(jīng)不調(diào)直接影響女性的正常排卵，排卵異常那么受孕的幾率自然減少許多。另外，月經(jīng)不調(diào)還導(dǎo)致許多潛在婦科疾病，如輸卵管炎、輸卵管粘連不通、子宮內(nèi)膜炎，甚至子宮肌瘤、卵巢囊腫等，這些婦科疾病也會(huì)組織精卵的正常結(jié)合，從而造成不孕。

3、提早出現(xiàn)更年期癥狀

月經(jīng)周期紊亂或是出血量異?？蓪?dǎo)致女性更年期提前到到來，出現(xiàn)失眠、心悸、健忘、記憶力減退、無精打采、體力下降、骨質(zhì)疏松等癥狀。

4、引起頭痛

經(jīng)期出血量過大可致氣血虧虛，腦竅失于血養(yǎng)，進(jìn)而引起頭痛。有的人呈搏動(dòng)性頭痛，開始在左眼或右眼上方，也有從頭的背面開始發(fā)作，然后延及頭的一整邊，像蟲子在腦子里爬一樣，又像腦袋快要爆炸一樣。

患者在生活中多注意一些飲食調(diào)理有助于減緩月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

1、不喝含氣飲料

月經(jīng)不調(diào)的女性經(jīng)盡量經(jīng)常和含氣多的飲料，如可樂、雪碧等，否則在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，引起經(jīng)期不適。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響患者正常飲食。

2、不宜喝濃茶

濃茶中含大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加經(jīng)期的焦慮不安、煩躁等負(fù)面情緒，加重經(jīng)血量，延長(zhǎng)經(jīng)期等，另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，加重月經(jīng)不調(diào)患者的貧血癥狀。

3、多食用蛋白質(zhì)多的食物

月經(jīng)紊亂者經(jīng)期出血量多，可造成血紅蛋白流失，因此患者可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期流失掉的養(yǎng)分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，有助于改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。此外，纖維素豐富的食物還可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，幫助患者穩(wěn)定負(fù)面情緒。