生理期每個(gè)月的來(lái)訪可害苦了女性朋友們，特別是那些每到這時(shí)候都會(huì)“隱隱作痛”的人。造成痛經(jīng)的原因有很多，飲食上也需要格外注意，特別是專家認(rèn)為“鞣酸”會(huì)加重痛經(jīng)，所以提醒大家在生理期少食用鞣酸食物。下面就給大家介紹下7種鞣酸食物。

【茶葉】 茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。

而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。

另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

【柿子】 柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

其次，因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！

【葡萄】 葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。

而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

【李子】 我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。

李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

【山楂】 山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

【藍(lán)莓】 藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對(duì)人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用，作為鞣酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

【石榴】

石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會(huì)加重經(jīng)期不適。

石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

上面這7種食物含有鞣酸比較多，最好生理期不要食用，因?yàn)檫^(guò)多食用含有鞣酸的食物，會(huì)大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。同時(shí)也要記住不要吃生冷食物，刺激性食物以及巧克力。