一、要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制等。

二、補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

三、適當(dāng)?shù)南拗浦玖浚檬窃谌肆骱蟮?天內(nèi)脂肪控制在每日80克左右，而對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，一定不要吃一些帶有刺激性的食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。

四、補(bǔ)充足量的鐵質(zhì)也是非常重要的，這樣可預(yù)防貧血的發(fā)生。

五、忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，也應(yīng)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

六、人流后不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。