就原發(fā)性痛經(jīng)而言，它是女性的一種生理現(xiàn)象，只要行經(jīng)就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎？不，雖然不能根除痛經(jīng)，但可采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馓弁础?/p>

提起痛經(jīng)，那一陣陣說不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕的，行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適；重的，不光腹部陣陣抽搐，手腳冰涼，胸部也酸脹發(fā)悶，連后背大腿都隱隱作痛；更厲害的是，經(jīng)前幾天就開始了痛苦的“前奏”：心煩意亂、疲倦乏力，經(jīng)期中更是疼得厲害，有時甚至只能臥床，再加上惡心、嘔吐等癥狀，真是備受煎熬，嚴(yán)重影響著工作和生活質(zhì)量。

1、原發(fā)性有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性中，幾乎有一半屬于原發(fā)性，這和女性的生理特點緊密相關(guān)。女性的子宮內(nèi)膜，每個月會產(chǎn)生一種叫做前列腺素的化學(xué)物質(zhì)，在月經(jīng)期間，它會幫助子官肌肉收縮，并促進組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高，就會造成子宮肌肉緊縮、痙攣，產(chǎn)生痛感。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴(yán)重時臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生。這種類型的痛經(jīng)通常發(fā)生在13~25歲沒有生育過的少女身上。

2、繼發(fā)性如果說原發(fā)性痛經(jīng)源于內(nèi)分泌失調(diào)，功能紊亂，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄，月經(jīng)外流受阻，會引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，也會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。子宮位置異常，極度后屈或前屈，也可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等也是繼發(fā)性痛經(jīng)的誘因。這種類型的痛經(jīng)多見于30歲以上的女性。

1、食物調(diào)理3計

注意飲食調(diào)理，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。

①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。

②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

③忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、中醫(yī)按摩6計

用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快，不妨一試：

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。

②用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。

③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

④從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

3、對癥服用中西藥4計

痛經(jīng)時可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。

中藥里對經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多，但要注意針對癥狀選擇：

①氣滯血瘀，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”；

②陽虛內(nèi)寒，小腹冷痛，經(jīng)色淡、量少，伴有手足寒涼的，應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”；

③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等，應(yīng)該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”；

④肝腎虛損，月經(jīng)干凈后1~2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。

4、生活習(xí)慣5計

改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：

①經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。

②受風(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。

③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。

④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑鲆恍┖唵问婢彽捏w操動作，如瑜伽中的彎腰，放松等動作有助于改善痛經(jīng)的問題。

⑤經(jīng)期要加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)，絕對禁止性生活。