患上痛經(jīng)后女性朋友每次來月經(jīng)的時候就會覺得下腹疼痛，只是有些痛經(jīng)患者疼痛的癥狀較輕，忍一忍就可以了，但是有些痛經(jīng)患者疼痛的癥狀很重，會疼的全身發(fā)冷，傷害很大。那有效緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？下面就為大家講講有效緩解痛經(jīng)的方法。

一般，有效緩解痛經(jīng)的方法有：

1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的緩解痛經(jīng)。

2、禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛，有助于緩解痛經(jīng)。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經(jīng)可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

5、練習(xí)瑜伽，彎腰、放松等動作有助改善痛經(jīng)的問題，同樣可以有效的緩解痛經(jīng)。

6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解。

7、緩解痛經(jīng)還要回避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。