痛經(jīng)是有些女性每月的常見現(xiàn)象，同時(shí)它也是一種疾病，會(huì)對其日常生活造成影響。而患者若不及時(shí)掌握痛經(jīng)的調(diào)理方法，就可能會(huì)導(dǎo)致其病情越來越嚴(yán)重。因此大家要知道痛經(jīng)的調(diào)理方法，才能及時(shí)控制好病情。下面就來看看痛經(jīng)的調(diào)理有哪些。

痛經(jīng)的調(diào)理有：

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。這就是痛經(jīng)的調(diào)理方法之一。

2、痛經(jīng)的調(diào)理還需避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。這種痛經(jīng)的調(diào)理比較有效。

4、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。