人流后應(yīng)該吃什么來補(bǔ)充營養(yǎng)
人流后的飲食調(diào)理時間應(yīng)該是以半月為宜,女性朋友平時身體比較虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)?shù)难娱L調(diào)理的時間。同時要注意適當(dāng)控制進(jìn)食量,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動,以防短時間內(nèi)的營養(yǎng)過度使身體變得發(fā)胖。
1、補(bǔ)充水分和維生素:人流后身體比較虛弱,容易出汗,因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次。汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素 B2,因此,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此,也有利于防止便秘。
2、要注意控制的食物:人流后要在正常飲食的基礎(chǔ)上,適當(dāng)限制脂肪,術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
3、增加蛋白質(zhì)攝入量:人流后半個月之內(nèi),要保證蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機(jī)體抵抗力降低。人流后半個月之內(nèi),蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克~2克,每日量約100克~150克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等,促進(jìn)身體早日恢復(fù)健康。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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