人流后心理調適的重要性！

如同足月生產(chǎn)一般，在懷孕前期與中期的流產(chǎn)或引產(chǎn)之后，子宮也會經(jīng)歷復舊的過程，包括子宮頸及陰道也會漸漸回復原來大小。但由于懷孕周數(shù)較少，幾乎沒有會陰傷口，恢復速度也比較快；對于骨盆底肌肉的壓迫及膀胱尿道的影響也相對較小。但大于3個月以上的流產(chǎn)，會出現(xiàn)乳房持續(xù)腫脹、分泌乳汁的現(xiàn)象。

因為流產(chǎn)發(fā)生的原因不同，對產(chǎn)婦情緒及心理的調適與支持很重要，在休息調養(yǎng)身體及關注生理上變化的同時，也要兼顧心理及精神層面的照顧。

人流后怎么恢復心理？

首先是要保證充分的休息。有些人認為流產(chǎn)不是什么大手術，尤其是藥流像來一次月經(jīng)。照常工作甚至加班加點，這種想法與做法是不可取的，否則會給身體帶來極大的傷害，很難再恢復到之前的狀態(tài)。當然，也有些人因工作纏身或因個人原因，不能讓單位知道而不便請假，因而難以做到流產(chǎn)后充分休息。這時就應該將流產(chǎn)的時間選擇在靠近周末的日子，憑借周末公休，使身心得到休息。同時應于流產(chǎn)后1-2周內安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。

休息之余，還要加強營養(yǎng)。由于流產(chǎn)會有一定量的失血，可以服用一些養(yǎng)血調經(jīng)的中藥，幫助身體的恢復；要保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾；在性生活方面，一般應禁欲一個月，以避免宮腔感染。需要注意的是，如果流血時間過長，比如人流后超過7天，藥流后超過14天，就應該到醫(yī)院復診。為了避免產(chǎn)后感染還可以口服一個療程的消炎藥，一般為3-5天。

當然，也有些人因工作纏身或因個人原因，不能讓單位知道而不便請假，因而難以做到手術后充分休息。這時就應該將手術的時間選擇在靠近周末的日子，憑借周末公休，使身心得到休息。同時應于流產(chǎn)后1―2周內安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。

至于在心態(tài)上的調整，首先要正確認識和接受手術后的恐懼、悲痛及內疚等情緒變化，了解到這種變化會隨著時間消退。為了緩解情緒變化給自己帶來的不適，可以尋求適當?shù)男狗绞?，如哭泣和傾訴等。另外，選擇正規(guī)的醫(yī)院進行手術和產(chǎn)后復查，尋求醫(yī)生的幫助，以確保產(chǎn)后恢復良好，這是對以后再次妊娠的保證，也能幫助患者順利度過心理恢復期。

能調節(jié)不良情緒的食物：

從營養(yǎng)學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

女性人流后的調養(yǎng)膳方：

1。豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調養(yǎng)。

2。雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調養(yǎng)。

3。參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調補。

4。魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

當然了，除了補充必要的飲食外，更重要的是要注意休息，人流后一個月內最好不要性生活，這樣才能更有效地避免一些人流后遺癥。