俗話說，這女人的生命如花，花開花落幾多時(shí)啊，在這美麗而又短暫的生命里，痛經(jīng)的折磨又需多久啊。真的是女人痛經(jīng)傷不起啊，女人痛經(jīng)怎么辦？但我們要知道，痛經(jīng)的日常調(diào)理是不可少的。

首先，痛經(jīng)護(hù)理需要從日常生活中進(jìn)行，而多運(yùn)動可以有效的緩解痛經(jīng)，尤其是學(xué)眼瑜伽中的鏡蛇運(yùn)動能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

其次，女性朋友們要注意保暖，因?yàn)檫@樣可以有效的緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)，痛經(jīng)護(hù)理要注重保暖的措施主要通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

除了日常護(hù)理之外，我們還可以搭配以下三種營養(yǎng)粥來進(jìn)行緩解痛經(jīng)：

1、玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過多，療效顯著。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。

3、吳茱萸粥

吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。

功效：補(bǔ)脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服

希望痛經(jīng)的女性能夠早日看到這篇文章，遠(yuǎn)離痛經(jīng)的煩惱。