閨蜜A通過練瑜伽，治好了多年的痛經(jīng)；姐妹B以前每次月經(jīng)都得吃止痛藥，吃了一段時間的當(dāng)歸紅棗竟然緩解許多；同事C堅持做針灸，痛經(jīng)不知不覺中也消失了……不少人治病首選他人用過且有效的方法。不過，婦科專家提醒，很多痛經(jīng)偏方確實有其合理的地方，但同一個方子不一定適合所有人。不同體質(zhì)、不同證型的人合適的方子不一樣，用錯方法，有可能帶來負(fù)面效果。因此，建議采用痛經(jīng)偏方前，一定要先辨明體質(zhì)，辨識病因與證型。

1瑜伽緩解痛經(jīng)點評：有理。舒緩心情、氣行血暢，有助緩解痛經(jīng)。

有的女性通過練瑜伽緩解了痛經(jīng)?！坝描べぞ徑馔唇?jīng)，是有道理的。” 瑜伽是一種中強(qiáng)度長時間的有氧運(yùn)動和靜力練習(xí)，使身、心、神達(dá)到和諧統(tǒng)一。采用相應(yīng)的瑜伽鍛煉能加強(qiáng)盆腔血液循環(huán)和腹部肌肉力量，減少子宮血管血流阻力，增加器官的血液供應(yīng)，改善子宮缺血缺氧狀態(tài)，縮短子宮收縮的時間，緩解痛經(jīng)癥狀。劇烈的運(yùn)動不適宜在經(jīng)期進(jìn)行，但對于許多女性來說，經(jīng)期選擇做合適的瑜伽是沒問題的。做瑜伽的過程中，心情可以得到舒緩和平靜，對緩解痛經(jīng)也有好處。瑜伽的靜坐、冥想、呼吸調(diào)理通過吸氣、呼氣和屏息的調(diào)節(jié)，使月經(jīng)期患者快速達(dá)到平靜，精神和肌肉完全放松從而減少前列腺素的分泌，以減輕痛經(jīng)。長期堅持運(yùn)動有助于保持氣血運(yùn)行通暢，而達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。但要提醒，無論哪種運(yùn)動方式都需長期堅持才有顯著的效果。

不過，并不是所有女性都適合通過瑜伽來緩解痛經(jīng)。瑜伽有一定的技術(shù)難度，例如一些人的鍛煉程度不夠，經(jīng)期就不適宜做太困難的動作；不正確的瑜伽姿勢也無法達(dá)到預(yù)期的鍛煉目的，還可能產(chǎn)生負(fù)面效果。

2當(dāng)歸紅棗紅糖湯 點評：有理。補(bǔ)血活血，溫中暖宮的常用食療方，但濕熱體質(zhì)不能亂用。

當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，是婦科最常用的藥材之一。很多女性體質(zhì)虛寒，尤其是有痛經(jīng)的女性，多存在氣血運(yùn)行不暢的問題。當(dāng)歸補(bǔ)中有動，行中有補(bǔ)，為血中之要藥。不過，也不是所有女性都適合吃當(dāng)歸。濕熱體質(zhì)、腸胃功能不好、易腹瀉、肝火過旺、火氣太盛、感冒發(fā)燒的人就不宜食用當(dāng)歸，以免適得其反。

選用當(dāng)歸也有講究。當(dāng)歸入藥分為當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身、全當(dāng)歸。當(dāng)歸頭重在活血作用，當(dāng)歸身以補(bǔ)血為主，而要活血兼補(bǔ)血（和血），則可以選擇全當(dāng)歸。服用的時間也有講究，如果是有血瘀、痛經(jīng)量少的人群，可以在經(jīng)前用當(dāng)歸頭；經(jīng)期適宜用全當(dāng)歸（月經(jīng)量大除外），活血效果不會太猛，同時有補(bǔ)血作用；月經(jīng)后則適宜用當(dāng)歸補(bǔ)身。因此，如果不了解自己的體質(zhì)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

紅糖性溫，能益氣補(bǔ)血、溫中暖宮、活血化瘀，減少子宮因受寒引起的痙攣，促進(jìn)經(jīng)血順利排出，對于體質(zhì)為虛、寒、瘀的人群來說，效果較好。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性；性質(zhì)平和，月經(jīng)前或后均可飲用。須注意的是：因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，如果有腹脹、體質(zhì)燥熱者，也不適合喝紅棗水。

3針灸緩解痛經(jīng)

點評：有理。但針灸穴位選擇、手法均會影響效果，不建議亂用。

“針灸是治療痛經(jīng)的一種非常好的方法。”正確施針、艾灸可以有效地治療痛經(jīng)。不過，針灸很有講究。首先，針灸穴位不同功效不同。其次，針灸治療痛經(jīng)有補(bǔ)法和瀉法，根據(jù)痛經(jīng)的具體情況，即使針同一個穴位，需要“補(bǔ)”還是“瀉”，選用的手法也不同。再者，即使是同樣的穴位和手法，未必適合所有體質(zhì)的人。因此，建議女性如果要通過針灸來緩解痛經(jīng)，一定要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行辨證施治。

艾灸是女性常用的保健方式，很多人在家就可以操作，具有溫通的作用。但虛寒瘀體質(zhì)的女性適合艾灸，濕熱型體質(zhì)則不宜?！跋嚓P(guān)鏈接”虛、實、寒、熱 痛經(jīng)體質(zhì)解析痛經(jīng)中醫(yī)辨證要分清寒、熱、虛、實，并考慮月經(jīng)的周期、經(jīng)量、顏色、性質(zhì)，以及伴隨的癥狀出現(xiàn)的時間、部位、性質(zhì)等方面來進(jìn)行分析。

1寒 癥：月經(jīng)或推后，量不多或少，經(jīng)色黯淡，有塊，面色蒼白，肢冷畏寒，下腹冷痛，熱敷后疼痛可緩解，遇冷則疼痛加重。

2熱 癥：月經(jīng)或提前，經(jīng)量較多，經(jīng)色鮮紅或有紫紅或有血塊而質(zhì)稠，面紅，口渴，便秘，小便黃，經(jīng)前或經(jīng)期疼痛，有灼熱感。

3實 癥：痛經(jīng)發(fā)生在行經(jīng)或值月經(jīng)來潮時，下腹按之不舒服，或按之反而疼痛加重。

4虛 癥：痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)凈之后，下腹喜按，按壓時疼痛減輕，可見到少氣懶言，倦怠無力，心跳，氣短，面色無華，腰酸頭暈。根據(jù)痛經(jīng)發(fā)生的時間、部位、痛的性質(zhì)，以區(qū)別是以氣滯為主，還是以血瘀為主。

1時 間：經(jīng)前、經(jīng)期痛者，多為實癥。經(jīng)期痛或虛或?qū)?。?jīng)前痛為氣滯，經(jīng)期痛氣滯瘀血為多，經(jīng)后痛為血虛。

2痛的部位：腹正中痛為寒濕凝滯，氣滯血瘀，濕熱阻滯。腹兩側(cè)或一側(cè)痛，有時牽連胸脅。多為肝郁氣滯和氣滯血瘀，痛及腰骶在腎。

3痛的性質(zhì)：絞痛、悶痛、鈍痛、刺痛、灼痛拒按為實；隱痛、墜痛、喜按為虛；得熱痛減為寒，得熱痛甚為熱，灼痛為熱；持續(xù)作痛，痛甚于脹為血瘀；時痛時止，脹甚于痛為氣滯。