痛經(jīng)的出現(xiàn)給許多女性朋友的生活造成了影響，若沒有及時的治療，有可能會導(dǎo)致女性不孕，那么生活中如何及時發(fā)現(xiàn)呢？預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些呢？

1、適當(dāng)運動

女性應(yīng)該多進行身體鍛煉，以便增強體質(zhì)，可以在月經(jīng)來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運動，這樣對痛經(jīng)有環(huán)境的作用。

2、注意飲食

女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食，應(yīng)該避免吃過甜，過咸的垃圾食物，以免導(dǎo)致腹部脹氣加重痛經(jīng)的癥狀。

3、注意保暖

月經(jīng)期間注意不保暖可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令肌肉松弛，尤其是骨盤充血和痙攣的部位。因此，女性朋友在痛經(jīng)的時候為了緩解痛經(jīng)的癥狀，可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁，或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4、不吃咖啡因

由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì)，進而會造成月經(jīng)期間不適，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸，因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物。

5、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)有緩解的作用，主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣，調(diào)查報道，鈣質(zhì)豐富的女性很少出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

引發(fā)痛經(jīng)的原因有哪些

1、節(jié)育環(huán)

節(jié)育環(huán)是一種有效的避孕措施，是安置在宮腔內(nèi)的異物，會有刺激發(fā)炎的作用，使很多的白細胞在它的周圍，釋放出大量前列腺素，導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、盆腔炎

如果女性朋友患有盆腔炎，沒有徹底的治療，在長期炎癥的刺激下，就會導(dǎo)致盆腔粘連以及經(jīng)常充血。這時候患者就會出現(xiàn)下腹墜脹痛以及腰骶部疼痛，在月經(jīng)前后以及性交后疼痛的癥狀就會明顯的加重。所以說女性朋友如果患有盆腔炎就要及時的治療，讓身體少受些折磨。

3、子宮肌瘤

子宮肌瘤是一種最常見的良性腫瘤，患者經(jīng)血量會增多而且經(jīng)期的時間也長，一般是不會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，但如果肌瘤發(fā)生變化后，經(jīng)期時盆腔就會充血從而出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。有的患者還會出現(xiàn)腹痛，失眠多夢，四肢無力，頭昏耳鳴等癥狀。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜組織除了在子宮腔內(nèi)，還會生長在其它的部位，比如卵巢、結(jié)腸及盆腔腹膜等。這些異位的組織受到卵巢分泌的性激素影響，也會同時呈現(xiàn)月經(jīng)周期性的變化，即增生、腫脹及出血，刺激局部組織，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。