緩解痛經(jīng)的五大方法

方法一：采取避孕行動(dòng)

對(duì)于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性，可以選擇服用口服避孕藥。這些避孕藥能夠減少月經(jīng)中脫落的組織細(xì)胞——引起痙攣的化學(xué)物質(zhì)的來(lái)源。脫落的組織細(xì)胞減少，前列腺家的量也越少，相應(yīng)的，疼痛感也越輕。

方法二：進(jìn)行鍛煉

經(jīng)常鍛煉能幫你把經(jīng)痛限制在最低限度。經(jīng)常參加鍛煉的人會(huì)告訴你，當(dāng)她們堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候，痛經(jīng)不會(huì)太劇烈。

方法三：注意飲食

減少咖啡因的攝入量，避免暴飲暴食。盡管還沒(méi)有人證實(shí)這樣做是否會(huì)起到減輕痛經(jīng)的劇烈程度的作用，但這對(duì)于許多女性都很管用。盡量避免暴飲暴食和攝入易引起胃腸不適的辛辣食物，而且在月經(jīng)前7至10天內(nèi)多攝人液態(tài)食物，尤其是水。

方法四：服用適當(dāng)?shù)乃幬?/p>

有些不需醫(yī)生處方的外賣(mài)藥對(duì)緩解痙攣頗有療效，比如退熱凈就很管用，但最好還是用非類(lèi)因醇抗炎藥。這些藥物能阻礙前列腺素的作用，從而幫你減輕痙攣的痛苦。如果你的痛經(jīng)是有規(guī)律的，可以估算出哪一天開(kāi)始有月經(jīng)排出，那你可以在此前一天服用非類(lèi)固醇抗炎藥。如果你預(yù)測(cè)不出你月經(jīng)來(lái)潮的具體日期，你也沒(méi)有必要提前服藥，你可以在月經(jīng)開(kāi)始或疼痛開(kāi)始時(shí)再服用。

方法五：換其它藥物

研究表明80%到85%的女性對(duì)抗前列腺素類(lèi)藥物有反應(yīng)。但如果你服用了一種后沒(méi)起什么作用，不要放棄，試試另外一種。還有，如果你連續(xù)服用某種藥物幾個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)這種藥物對(duì)你不再起作用，那么你可以換另外一種。你可能對(duì)第一種藥產(chǎn)生了抗藥性。最后，如果這些外賣(mài)藥物不能緩解你的疼痛，那么去看一下醫(yī)生，會(huì)用治療痛經(jīng)藥或其它的非類(lèi)固醇抗炎藥。