吃什么可以緩解女性痛經(jīng)？痛經(jīng)是女性經(jīng)期的一大煩惱。面對(duì)經(jīng)期的劇烈腹痛，很多女性往往不知所措。對(duì)于吃什么可以緩解痛經(jīng)也成了女性朋友較為關(guān)注的話(huà)題。

1、飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、患者在應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、多吃高纖維食物：如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、行經(jīng)期應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，多吃補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

以上便是吃什么可以緩解女性痛經(jīng)的介紹，女性朋友若遭遇經(jīng)期痛經(jīng)的情況，除了飲食調(diào)緩解外，還應(yīng)考慮婦科疾病引起的痛經(jīng)，特別是以前沒(méi)有痛經(jīng)的情況，而突然出現(xiàn)痛經(jīng)的女性應(yīng)引起重視。