女人一個(gè)月總有那么幾天不舒服，月經(jīng)期間是女性比較脆弱的時(shí)期，多數(shù)人都被痛經(jīng)折磨得痛不欲生，除了痛經(jīng)外，有些人的腰也特別的酸，酸都感覺(jué)直不起來(lái)，非常痛苦，那么，經(jīng)期痛經(jīng)腰酸怎么辦？

預(yù)防痛經(jīng)、經(jīng)期腰痛，專家給出以下幾點(diǎn)建議：

1、注意飲食，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。

3、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。