專家指出，原發(fā)性痛經可以采用不同的食譜加以“食療”。

1。寒凝血淤，經期怕冷，可溫經祛寒。

食療方：當歸羊肉煲

配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘，調味食用。

功效：溫經散寒，活血養(yǎng)血，調經止痛。適宜于腹部冷痛，精神疲乏，四肢不溫者。

2。氣滯血淤，精神壓力大，抑郁，心情不好的，可行氣化滯。

食療方：砂仁豬肚湯

配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。

3。濕熱淤結，痛經時不喜歡用熱水敷，越按越痛的，可以祛除濕熱，活血散淤。

食療方：綿茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎加汁，加入紅糖溶化后，分次飲服。

4。肝腎不足，體虛痛經的，可滋陰養(yǎng)血。

肝腎不足引起的痛經，屬于虛癥，通過食療可增強體質，改善機體虛弱狀態(tài)，促進恢復。

食療方：紅燒龜肉

配料：草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。