一、人流后怎么調(diào)理，注意補充蛋白質(zhì)

1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，機體抵抗力降低，容易與盆腔炎等感染性疾患結(jié)緣。

2、補足水分、維生素和無機鹽

流產(chǎn)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分原則是少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。也有利于防止便秘。

3、食物要容易消化、吸收

以湯汁類、粥類為主，易于消化、吸收。

二、坐小月子禁忌及注意事項

1、不宜食寒涼性食物

如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

2、忌食刺激性食品

如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，失血增多。

3、合理補養(yǎng)

補養(yǎng)的程度與時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。一般以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。

三、人流后吃什么好，推薦5種湯粥類食補方案

1、雞湯：黨參雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿，按需添加食材。

2、骨頭湯：香菇排骨湯、紅棗骨頭湯，按需添加食材。

3、雞蛋紅糖棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。

4、荔枝大棗湯：干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。

5、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

人流后，女性身體會比較虛弱，因此一定要注意臥床休息調(diào)養(yǎng)，坐好“小月子”確保身體快速恢復(fù)。