痛經(jīng)是婦科常見的一種月經(jīng)病，很多婦女都有過痛經(jīng)的病使，每當月經(jīng)來潮，痛經(jīng)就會找上門來，大大困擾了我們正常的工作和學習，哪些辦法可以減輕痛經(jīng)呢？下面專家為您介紹一下痛經(jīng)的家庭自療法，幫您緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)的家庭自療法：

1。按摩：先用拇指點按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部（臍以下）約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合（陰部前方高骨）推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

2。灸法：

（1）取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術(shù)，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應于痛經(jīng)，一般在月經(jīng)來潮前2天施灸術(shù)。

（2）取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以姜汁（或黃酒）適量調(diào)和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布（或油紙），橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應于月經(jīng)前3天（或經(jīng)期）敷灸。