痛經是很多女性會出現(xiàn)的一種情況，女性在出現(xiàn)痛經之后會嚴重影響自己日常的生活，但是有的女生并不把痛經當作一回事兒，只是在痛經的時候吃一些止痛片，其實這種做法對身體傷害十分大。

1：喝熱水并用熱水袋敷在小腹上

輕度痛經的患者可食用熱水，做好是紅糖水，能有效減輕痛經。用熱水袋敷，保持小腹的溫暖，如果沒有熱水袋，可以在洗澡時用熱水噴小腹，更甚者用熱水杯盛上熱水，敷在小腹上。這些都能有效的減輕痛經的疼痛。

2：按穴法

長按帶脈穴能緩解痛經。方法是雙手叉腰，用兩個大拇指按壓著離肚臍5厘米處的左右兩邊，稍微用力至感到疼為止，應堅持按一點時間，能緩解痛經。

拉動下筋骨，使血液流暢。

3：適當運動法

月經時，坐著反而加重痛經，因為坐著會使血瘀積，反而適當運動能減輕痛經，例如散步，慢跑有助于緩解痛經。

保持愉快的情緒，不用多度緊張。有些女性在月經到來前就恐慌緊張，害怕痛經，這只能加劇痛經。轉移注意力，放松心情，適當休息。

4：日常飲食

飲食方面要注意少吃冰凍食物，多吃富含維生素的蔬菜水果等。女性來月經時，多吃維生素能幫助減少痛經的癥狀。

益母草糖水：選取益母草15克，紅棗10顆，生姜3片，紅糖15克；加清水2碗煎至水剩八成，加紅糖溶化其。溫熱時服用最佳，每天喝一次，連續(xù)服用3天。