相信很多朋友都應該知道痛經(jīng)是一件多么痛苦的事情，痛經(jīng)的疼痛是常人無法忍受的，這讓很多女性都備受折磨。而且醫(yī)學上對于痛經(jīng)也沒有什么特別好的方法進行治療，其實我們完全可以在飲食方面來緩解痛經(jīng)，今天給大家介紹幾種可以緩解痛經(jīng)的食物：

1。含鐵高的食物：月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經(jīng)的時候，膳食中應該注意葷素的搭配，并且適當?shù)亩喑砸恍﹦游镱惖氖称?，這樣可以滿足月經(jīng)對鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物：痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物：女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于女人痛經(jīng)吃什么食物比較好，相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了痛經(jīng)吃什么食物好了，也知道了痛經(jīng)吃什么水果好了。因此，如果你出現(xiàn)痛經(jīng)的話，則是可以通過吃這些食物或者是水果來緩解痛經(jīng)癥狀的哦，如果不信的話，可以試一試哦。