嚴重的痛經(jīng)和下腹痛，其實可以通過運動和洗浴等方法來輕易的解除。主要是患者要把心情調(diào)整到愉快、放松的狀態(tài)，通過一定的運動調(diào)理以及洗浴方式，是可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀的，所以女性需要引起高度重視。

有些人堅持每天散步一次，痛經(jīng)就變得減輕了。建議痛經(jīng)的女性選擇打網(wǎng)球和游泳，誕生如果因為運動使疼痛加重了，應(yīng)馬上停止。不應(yīng)在疼痛發(fā)起之后才開始運動，應(yīng)養(yǎng)成平日經(jīng)常運動的習慣。

洗浴對清楚骨盆內(nèi)的淤血有效果。在溫暖的水中緩緩地浸泡會有使女性的身體有放松的效果，經(jīng)常頭昏的人也可以采用長時間浸泡半身的做法，這樣不會給心臟帶來負擔。浸泡時讓身體在溫水中充分浸泡，溫暖全身，促進血液循環(huán)。如果沒有整個身體泡進溫水的條件，泡到腰和腹部也可以。

可以在下腹部和腰部放上濕熱毛巾也能減輕疼痛?？梢栽谘糠派媳銛y式散熱袋、腰部的淤血消除后，疼痛就會緩和一些。只是要小心，別被燙傷。適當?shù)倪\動，不僅可以使全身的血液通暢，還可以調(diào)整激素的平衡。