經(jīng)期警惕錯誤飲食會加重痛經(jīng)

1。螃蟹：螃蟹是涼血散瘀的食物，在女性經(jīng)期之前，要忌食生冷寒涼的食物。

2。柿子：柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，而女性在經(jīng)期損失大量的血液，所以一定要補充鐵質(zhì)，不宜進食柿子。

3。綠茶：在月經(jīng)期間，會流失大量的鐵質(zhì)，所以，應(yīng)該要多補鐵以促進血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在腸道中，容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，還容易導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、情緒不穩(wěn)等情況，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

4。酒：酒會消耗身體的維他命或者礦物質(zhì)，過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經(jīng)增多或者月經(jīng)提前。

5。食鹽：在月經(jīng)來潮之前，吃過咸的食物是對身體有很大的危害的，過咸的食物會導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水份潴留，導(dǎo)致月經(jīng)來潮前發(fā)生頭痛、易怒等情況。

6。含咖啡因的食物或者飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛，還引起情緒不穩(wěn)，還會消耗體內(nèi)的維生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

7。汽水：碳酸飲料含二氧化碳過多，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疲勞或者精神不振的現(xiàn)象，而且汽水中含有磷酸鹽，影響鐵質(zhì)的吸收，所以，在月經(jīng)期前一定要避免汽水的攝入。

8。巧克力：巧克力過甜，如果吃過多，會影響血糖的穩(wěn)定，而且也會影響體內(nèi)激素的平衡，加重不舒服的感覺，所以，女性在經(jīng)期前應(yīng)該要避免過多吃巧克力。