痛經(jīng)是女性在經(jīng)期及前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骨。有時候有些女性還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的反應(yīng)，會伴隨惡心嘔吐，冷汗淋漓，手足厥冷。那治痛經(jīng)水果，具體有哪些？

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激

素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。 除了食療法之外，還可以嘗試一下按摩法： 1。舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5-10次。

2。用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5-10次。

3。用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

4。從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。