1、辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時(shí)菜中放一些可使味道變得更好，可是在月經(jīng)來(lái)潮期間的女性卻不宜食用，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

2、生冷類

即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用有益，但在月經(jīng)來(lái)潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、含氣飲料

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來(lái)潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

4、咸食類

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。