痛經(jīng)是女性朋友最為常見的疾病，多發(fā)于20～30歲的女性，隨著年齡的增長發(fā)生率逐漸下降。在痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，常常伴著易怒暴躁、全身乏力、惡心嘔吐、頭暈頭痛等癥狀?，F(xiàn)在小編來為經(jīng)期腹痛的女性患者，介紹兩個(gè)有效緩解經(jīng)期疼痛的方法，希望能幫助到你們。

當(dāng)歸紅棗粥

功效：紅棗能活血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對(duì)子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦，是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調(diào)，痛經(jīng)，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。

做法：

1。大米洗凈，在清水中浸泡2小時(shí)。

2。枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用；艾草洗凈，切碎。

3。大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。

在了解了上述兩個(gè)緩解經(jīng)期疼痛的方法后，要持之以恒才能夠有效果。如果是痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，治療。另外，在平日里加強(qiáng)體育鍛煉，可以學(xué)習(xí)瑜伽等對(duì)身體有幫助的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，能更好的應(yīng)對(duì)下一次月經(jīng)的來臨。