1、保暖對痛經(jīng)的緩解有效

以前的人懂得用艾草來散寒暖宮，而現(xiàn)在則改為用熱水袋。保暖能夠緩解痛經(jīng)，因為可以加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。反之，月經(jīng)期對生冷的食物就要忌口了，像冷飲、水果之類的盡量少吃，這些都是會加劇痛經(jīng)的疼痛。

2、飲食調(diào)理很重要

女性可以補充礦物質(zhì)，如：鈣、鉀及鎂等，這些都是可以幫助緩解痛經(jīng)的。不少婦科發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性比未服用鈣質(zhì)時痛經(jīng)的情況有所好轉(zhuǎn)。另外。鎂可以幫助身體吸收鈣，所以女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期，要增加鈣和鎂的攝取。

女性在月經(jīng)期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可樂、巧克力等等，因為這些物質(zhì)會令你精神緊張，造成經(jīng)期不適。此外，還要禁酒，因為月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)水腫，而酒精會加重這種情況。

以上就是對痛經(jīng)時該怎么做才能不痛的相關(guān)介紹，婦科指出：如果痛經(jīng)的情況有所加重，并且不能用止痛藥來緩解的時候，就要去醫(yī)院做檢查了，因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內(nèi)膜異位癥，甚至有可能是子宮里長東西了，所以好趕快去正規(guī)醫(yī)院就診。