小女孩子痛經(jīng)可以通過以下這些措施來調(diào)理：

1。 注意保護(hù)下身：月經(jīng)期要注意保護(hù)下身溫暖，避免受涼，不要受雨淋，不要坐濕地，不要蹚水，不能游泳，防止寇、寒濕侵入而引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。

2。 注意飲食：少吃蔥、蒜、辣椒、姜等刺激性食物。副食應(yīng)清淡，多吃些蔬菜、水果，保持大便通暢。因月經(jīng)期大腦皮層的興奮性下降，感情波動(dòng)較大，所以最好不要飲用咖啡、可可和濃茶。減少寒涼飲食的攝入：如冰鎮(zhèn)飲料、冷水；寒性食品，海鮮類、涼性水果如西瓜、葡萄、梨、臍橙等的量。增加溫?zé)崾称?，肉食類如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等，可以加入生姜、陳皮、枸杞子、紅參等燉服。

3。 要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

有痛經(jīng)的小女孩子月經(jīng)前后和行經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免受涼。同時(shí)，不宜過分勞累。多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。并注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。