中醫(yī)食療治痛經(jīng)
痛經(jīng)是婦女常見病之一。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。治療方法多采用針灸、推拿、按摩、磁療等,一些中成藥也可以治療痛經(jīng)。飲食療法能起到較好的防治作用,
痛經(jīng)食療3方
1組成: 烏雞1只, 當(dāng)歸100克,黃芪30克,生姜5片。
用法: 烏雞切塊,與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品,吃肉飲湯。
功效: 益氣養(yǎng)血。適用于體質(zhì)較弱,月經(jīng)量少,顏色淡,在月經(jīng)快完時隱隱作痛為主要表現(xiàn)的血虛型痛經(jīng)。
2組成: 白蘿卜200克,枳實(shí)50克,香附子30克。
用法: 蘿卜切塊和藥一起燉湯,加鹽及調(diào)味品,吃蘿卜飲湯。每日1劑,分2次服。
功效: 行氣活血。適用于月經(jīng)血塊較多,或伴有乳房脹痛,月經(jīng)來后一天左右開始以下腹脹痛為主的氣滯型痛經(jīng)。
3組成: 豬排骨500克,藏紅花10克,丹參100克,川芎100克,紅糖60克。
用法: 排骨和藥一起燉,熟后加紅糖。吃肉喝湯。
功效: 活血化淤。適用于月經(jīng)顏色深甚至暗黑,血塊多,在月經(jīng)來之前劇烈疼痛為主的血淤型痛經(jīng)。
特別提示
□ 慎用止痛藥。很多女性在每次來月經(jīng)時服用止痛藥。為此,婦科專家告誡,止痛藥不僅會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果,有時還會掩蓋相關(guān)病情。
□ 疼痛較厲害時可用熱水袋熱敷或喝些生姜紅糖茶緩解,并順時針以肚臍眼為中心按摩腹部,輕輕捶打按揉腰骶部。
□ 對于各種類型的痛經(jīng),“當(dāng)歸養(yǎng)血膏”都有較好的防治作用,痛經(jīng)女性可在來經(jīng)前一星期開始服用,連續(xù)服用2個月。
□ 對于繼發(fā)性痛經(jīng),如果疼痛厲害,且伴隨其他不適癥狀,請及時就醫(yī)。
飲食4注意
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。
□ 應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等, 因酸味食品有緩解疼痛作用。
□ 痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
□ 痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
□ 身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
TIPS
牛奶+蜂蜜可緩解痛經(jīng)
最近,國外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。原因是牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固都起著重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張,減輕壓力。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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