身材苗條的女性易痛經(jīng)

國外有一項最新研究表明：身材苗條的女性更容易患痛經(jīng)。

很多有減肥經(jīng)歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數(shù)【BMI（Body Mass Index）指數(shù)=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指數(shù)反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個國際標(biāo)準(zhǔn)。若BMI指數(shù)超過23表示過重，超過25表示肥胖。專家在對2萬多名痛經(jīng)女性的調(diào)查后認(rèn)為，BMI指數(shù)跟痛經(jīng)關(guān)系密切。BMI指數(shù)在21.3-23.2之間的婦女患痛經(jīng)的機會相對較少，而BMI每下降1個點痛經(jīng)概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經(jīng)

婦科專家說，像痛經(jīng)這樣大多數(shù)女性都要面對的頑癥，目前的醫(yī)學(xué)還不能完全解決，但平時用中醫(yī)調(diào)理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

女性在月經(jīng)來潮前的數(shù)天內(nèi)，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應(yīng)避免生冷食品，那會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當(dāng)吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外，有人認(rèn)為適量飲酒能改善痛經(jīng)，想來酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

另外，平時飲食應(yīng)該多樣化，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

過瘦或過胖都易月經(jīng)不調(diào)

身體的胖瘦，影響著月經(jīng)。肥胖的人容易月經(jīng)不調(diào)還容易出現(xiàn)多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常活動，大概體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經(jīng)周期。所以，過胖和過瘦都不好。