提到痛經(jīng)，姐妹們都苦不堪言，甚至咬牙切齒說(shuō)恨下輩子投胎不要再做女人了！其實(shí)，痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒(méi)有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于一些婦科疾病。要避免痛經(jīng)，就要在經(jīng)期做好保健養(yǎng)生工作，注意保暖等。

1、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使痛經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、日常調(diào)理：輕微的痛經(jīng)癥狀可以通過(guò)日常生活中的調(diào)理來(lái)解決，但是若是嚴(yán)重的痛經(jīng)，則是需要就醫(yī)診治的，并且嚴(yán)重的痛經(jīng)患者，不但要就醫(yī)，生活中的調(diào)理也是不能忽視的，這就是女性痛經(jīng)調(diào)理的注意事項(xiàng)。

4、要留意個(gè)人衛(wèi)生：痛經(jīng)不注意衛(wèi)生會(huì)使細(xì)菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，痛經(jīng)女性保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

5、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的女性痛經(jīng)的情況會(huì)減少。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。