女性緩解痛經(jīng)的方法主要有

注意并保持月經(jīng)期的衛(wèi)生，在月經(jīng)期間少吃一些生冷和辛辣等刺激性大的食物，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充點身體營養(yǎng)，并且每天要堅持用干凈的溫水清洗陰道。

在月經(jīng)期間，女性要保持愉悅的心情，不能對月經(jīng)產(chǎn)生恐懼感、緊張感，解除思想壓力，并學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，適當?shù)腻憻捪律眢w，并要注意多休息。最好不要出現(xiàn)生氣、情緒低落的現(xiàn)象，因為這些會使痛經(jīng)變得更加嚴重。

痛經(jīng)出現(xiàn)嚴重癥狀時，要采取有效的方法，可以選擇服用止痛片緩解疼痛，還有可以喝一些熱的紅糖姜水來緩解痛經(jīng)。在日常生活中，要多去體育運動，特別是身體很虛弱的人，在月經(jīng)期間不能做劇烈的運動和一些高難度的運動，這些都會使痛經(jīng)變得更加嚴重。

女性在月經(jīng)期間要加強對鐵的補充，如果在月經(jīng)期間缺鐵，那么很容易出現(xiàn)全身無力和精神不好的現(xiàn)象。