中醫(yī)認為，痛經(jīng)大多都是由于氣血失調(diào)﹑血行受損、氣機不暢而導致的。食療的基本原則是調(diào)理氣血，這樣才會具有通暢氣血，活血化瘀的效果。所以，調(diào)理痛經(jīng)就需要喝一些能夠活血通氣的湯水。

1、當歸羊肉姜湯

原料：當歸9克，羊肉片15克，姜適量

做法：

（1）將當歸洗干凈之后，瀝干水分備用。

（2）再將姜洗干凈，切成片。注意，姜不需要去皮，這樣能夠去掉羊肉的膻味。

（3）將羊肉放在開水中焯一下，以此去掉血腥和油漬。

（4）在砂鍋中加入適量的水，放入焯完水的羊肉。

（5）在鍋里面加入當歸和姜片，蓋上鍋，用中火煮。

（6）等煮開之后，改為小火慢慢熬燉。

（7）將肉燉到熟爛之后，去掉當歸和姜，吃肉喝湯。

2、烏雞湯

原料：雄鳥骨雞500克，陳皮、姜各3克，胡椒6克，草果2枚

調(diào)料：蔥、鹽、醋適量

做法：

（1）將雞洗干凈之后切塊，和陳皮、蔥、姜、醋和草果一同放到鍋中。

（2）加入適量的清水，用文火燉爛雞肉之后，加入胡椒和鹽調(diào)味。

3、山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30到50克

做法：

（1）把山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加上2碗水。

（2）用文火煎成l碗水時，加入適量的紅糖，調(diào)均勻，直到煮沸即可。