治療痛經(jīng)的方法都有什么
治療痛經(jīng)的方法:
1、 保持飲食均衡
少吃過甜或者咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
2、飲用維生素
許多患者在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少產(chǎn)生經(jīng)痛。所以推薦飲用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可飲用數(shù)次。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助降輕經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),飲用鈣質(zhì)的女性,比未飲用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有作用地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
6、不能使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或者熱水袋,一次數(shù)分鐘,或者用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
9、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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