（1）食物調(diào)理

注意飲食調(diào)理，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。

①莫貪涼。腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛙子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、草莽、抽、橙子等，以免痛經(jīng)加重。

②少食酸。酸性食品有固澀收斂的作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和誹出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期食用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊柜、草蓉、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

③忌吃辣。有一部分痛經(jīng)病人，本來月經(jīng)量就多，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性?qiáng)的食品，會加重盆腔充血、炎癥或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

所以，像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

（2）中醫(yī)按摩

用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快，不妨一試。

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5—10次。

②用掌根在腹部順時針環(huán)摩腹部5—10次。

③用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3—5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

④從大腿內(nèi)側(cè)，腳踩骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳跺骨內(nèi)側(cè)三指寬上的六位，是消除癰經(jīng)非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾能骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。