妙招1：多吃素。有研究表示，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變女性體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

妙招2：多保暖。女性朋友可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

妙招3：慢慢爬行。治痛經(jīng)，女性朋友們可以試著慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)的癥狀。

妙招4：保持頭低臀高姿勢。女性朋友在痛經(jīng)時可以跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙招5：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動。學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動也能幫助治療痛經(jīng)。專家指出，這樣運(yùn)動能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適的癥狀。

妙招6：看喜劇放松大腦?？聪矂∧軌蚍潘尚那椋灿兄谥委熗唇?jīng)。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。