1、適當泡澡：女性要注意調節(jié)荷爾蒙平衡，而此時可以采用泡澡法：每日泡上十分鐘，放松全身對于調整荷爾蒙的平衡來說關鍵就是減輕壓力，這樣可使痛經(jīng)的癥狀得到緩解。

2、注意飲食：經(jīng)期血液不暢時盡量不要喝咖啡，因為咖啡有惡化血管收縮和血液循環(huán)的作用，并導致身體容易受冷從而引起經(jīng)期不調，從而會使女性出現(xiàn)經(jīng)期小腹痛的現(xiàn)象。

3、注意姿勢：痛經(jīng)的護理需要注意，彎腰擠壓腹部的動作將會導致經(jīng)期腹痛加劇，經(jīng)期疼痛時盡量不要擠壓腹部，如果可以的話，小腹痛時女性躺著休息一下。

4、不要吸煙：專家介紹建議女性經(jīng)期腹痛患者不要吸煙，因為吸煙容易影響血管收縮，加重痛經(jīng)。